Fotboll, träning och kosttillskott

Hej igen bloggen.

Nu har jag varit dålig på att blogga igen! Men jag tänkte få ner lite tankar, funderingar och ventileringar idag.

Allsvenskan har börjat!

allsvenskan

Som ni såklart vet har äntligen allsvenskan börjat. AIK har haft en OK start, men inte mer. Vi ligger på en 5:e plats (eller delad 2:a plats) nu efter 8 omgångar. Typiskt nog har Malmö återigen börjat ruskigt starkt och har en jobbigt stor ledning med hela 6 poängs övertag.

Årets nykomling måste ju vara IK Sirius som ligger efter Malmö.Den andra nykomlingen AFC Eskilstuna ligger istället på en tragisk sista plats. Ska jag tippa årets allsvenska tror jag faktiskt Malmö tar hem det igen…

Min träning går framåt!

Som jag nämnde för länge sen så har jag köpt ett hemmagym! Jag tycker det funkar riktigt bra när jag är stressad och inte har så mycket tid. Men cirka vart 3:e eller 4:e pass kör jag faktiskt på ett riktigt gym. Dels för att få till gång till mer utrustning, men även för att få tillgång till mer vikter. Jag körde German Volume Training de första månaderna, men nu på senaste har jag kört lite mer freestyle. Jag känner helt enkelt att jag har koll på läget och kan improvisera för maximal muskeltillväxt.

Kosttillskott

aldrig vila bcaa

För att få ut det mesta av min träning kör jag kosttillskott; BCAA, PWO och kreatin. Utöver det äter jag massa kött, kvarg, keso och ägg. Plus lite ”vanlig” mat också såklart. Det bästa kosttillskottet enligt mig är BCAA som jag tar innan, under och efter mina pass. Jag kan starkt tipsa om en sida där du kan hitta den bästa BCAA.

Just nu använder jag aldrig vila bcaa och tidigare körde jag en burk från Xtend. PWO älskar jag eftersom det gör mig så taggad och speedad på gymmet, men egentligen är det inget man behöver.

Målsättningar

Mina mål på gymmet under 2017 är inte helt skrivna i sten. Men jag vill maxa de tre stora övningarna:

  • Marklyft 180 kg
  • Knäböj 150 kg
  • Bänkpress 110 kg

Sen vill jag även gå ner till 75 kg med en bodyfat på cirka 10%. Detta ska jag då försöka nu tills senast den 31 december 2017. Önska mig lycka till (det behöver jag :P).

Continue Reading

Mina tankar om träning och sånt!

Hej bloggen!

Det blev inget guld för AIK, men det var inte så sannolikt när jag ställde frågan heller. Men men vi hoppas på nästa år nu! Idag tänkte jag istället prata lite om träning och vad jag har för tankar just nu om det.

Vad jag tränar idag

Idag går jag på boxning som jag tidigare nämnt. Men terminen är snart slut och jag har bestämt mig för att sluta. Jag känner att jag är nöjd med det jag lärt mig och har inget behov av att utvecklas mer. Jag styrketränar också 1-2 gånger i veckan plus löpning cirka en gång.

Mitt nya fokus, styrketräning

köpa hemmagym och bli arnold?

Jag har blivit mer och mer biten av styrketräning och jag har bestämt mig för att lägga mitt fokus där framöver. Jag har hängt mycket på bodybuilding.com’s forum Misc där jag lärt känna en del folk och blivit mycket motiverad. Som jag tidigare nämnt är personlig utveckling en stor (och nödvändig) del av mitt liv.

Att bygga muskler är en stor faktor för självförtroendet och självkänslan och det är främst det jag är ute efter. Jag gör det inte för att imponera på någon annan utan enbart för min egen skull.

Köpa ett hemmagym

Då jag har ganska långt till gymmet och det närmaste är riktigt dyrt har jag bestämt mig för att köpa ett så kallat multigym eller hemmagym. Jag har kollat upp priset på olika hemmagym och jag kommer troligtvis tjäna in pengarna efter bara 1,5-2 år. Och då har jag inte räknat med all den tid jag tjänar på att slippa ta mig till gymmet! Med ett hemmagym kan jag träna direkt när jag kommer hem och jag slipper även risken att det skulle vara upptaget, svettigt och äckligt etc. Det känns som det bara är massa fördelar faktiskt.

Träningschema

Det träningsschema jag tänkt börja följa nu är German Volume Training. Anledningen är att jag främst vill bygga massa och volym och då verkar det perfekt!

Istället för att bara träna 1-2 gånger i veckan ska jag satsa på 5-6 gånger. Jag har inte utvecklats så mycket tidigare men nu ska det bli ändring på det!

Wish me good luck 😀

Continue Reading

Kan AIK lyckas ta hem guld i år?

I år har varit ett ganska bra år för ett AIK-fan som jag. Även om det inte gick så bra första delen av säsongen har det verkligen släppt det senaste. Med 4 matcher kvar på säsongen skiljer det 7 poäng mellan ledande Malmö FF och AIK. Således kan vi som mest ta 12 poäng och landa på totalt 65. Det är inte något lätt, speciellt inte med tanke på att vi möter Göteborg borta på måndag. Sen krävs det också att Malmö inte tar mer än 4-5 poäng.

Minns guldstriden 2009

Jag minns så väl situationen 2009 då AIK vann guldet mitt framför göteborgarnas näsor. Det var fina tider, även om jag inte direkt var någon seriös supporter då.

Men nu mina vänner, hoppas jag att vi kan uppleva ett mindre mirakel tillsammans!

Jag håller tummarna och jag hoppas att även ni gör det!

Continue Reading